

Hamilelik Sırasında
Tüketilmemesi Gereken 10 Besin
Hamilelik dönemi içerisinde
aileler en az anne adayı kadar heyecanlı bir dönem yaşamaktadır çünkü hamilelik
süresince eşler anne ve baba olmanın ilk heyecanını yaşarken ailenin diğer
üyeleri de teyze, hala, amca, dayı gibi sıfatları duyacaklar mutluluk dolu
zamanlar için heyecanlı bir bekleyiş içerisine girmektedirler. Tabi bu süreci
başarı ile atlatıp herkesin beklediği mutluluk dolu mucizeyi sağlıklı şekilde
kucağınıza almanız için 9 ay boyunca anne adayları bazı konularda ekstra özenli
davranmalıdırlar. Özellikle beslenme düzeni hamilelikte dikkat edilmesi gereken
en önemli konuların başında gelmektedir. Çünkü annenin beslenmesi direkt olarak
bebeği etkilemekte ve gelişim sürecine katkıda bulunmaktadır.
Besinlerden önce herkesin
bildiği gibi hamilelik döneminde alkol ve sigaradan kesinlikle uzak durulması
gerekir. Normalde hamile olmayan bir bireyin sağlığını bile oldukça olumsuz
yönde etkilerken hamilelik döneminde kullanılması umutla bakan minicik gözlerin
hastalıklı doğma oranını arttırmaktadır. Sigara ve alkol dışında da uzak
durulması gereken belli başlı 10 besin bulunmaktadır. Günlük beslenme
programında olmaması gereken bu yiyecekleri sizler için listeledik ve hamilelik
boyunca yemeniz gerekenler kadar yememeniz gerekenlere de sağlığınız açısından yakından
baktık!
Pastörize Olmamış Besinler
Pastörize edilmeden yapılmış
olan gıdalarda listeria adlı bir bakteri bulunduğu için hamilelik döneminde
yumuşak peynirler ve pastörize edilmeyen sütleri tüketmemelisiniz. Bunun sebebi
ise listeria bakterisinin çeşitli doğum kusurları ve erken doğuma sebebiyet
vermesidir. Hamilelik döneminde alışveriş yaparken süt ve süt ürünleri alımında
mutlaka paketlerin üzerinde pastörize süt içerir ibaresine dikkat etmelisiniz.
Az Pişmiş Ya Da Çiğ Et
Hamilelik döneminde etlerin
oldukça iyi pişmiş olmasına özen göstermelisiniz. Sosis, sucuk ve salam gibi
şarküteri gıdalarından da olabildiğince uzak durmalısınız. Eğer hamilelik
döneminde canınız saydığımız gıdaları çok isterse de mutlaka tam olarak pişirip
tüketmeli ve porsiyonları küçük tutmalısınız. Uzak durmanızın sebebi ise çiğ et
ve et ürünlerinin içeriğinde bulunan toksoplazma adlı bir parazitten ileri
gelmektedir. Eğer bu parazit hamileliğin ilk dönemlerinde alınıp bebeğe geçerse
de bebekler yüksek ateş, sağırlık, sarılık, göz ve sinir sistemi hastalıkları
ile karşı karşıya kalabilmektedirler.
Pişmemiş Füme Balık
Hamilelik süresince dikkat
edilmesi gereken bir diğer konu balık ürünlerinin tüketilmesidir. Özellikle
istiridye, midye, karides gibi az pişmiş veya çiğ deniz ürünleri çeşitli
zehirlenmelere yol açabilir. Hamilelik döneminde balık seçimi yaparken
mevsiminde olan balıkları ve cıva içeren dip balıklarını tercih etmemeli
pişmemiş fümeden de uzak durmalısınız.
Yumurta
Yumurta hamilelik döneminde
alınması gereken besinlerdendir ancak günlük beslenmeniz arasında tüketirken
çok iyi pişmiş olmasına özen göstermelisiniz. Az pişmiş yada çiğ yumurta
tüketimi zehirlenmelere sebep olmaktadır.
Siyah Çay
Hamilelik döneminde demir
eksikliği ve kansızlık daha da artacağı için siyah çaydan uzak durmalısınız.
Demir emilimini azaltan siyah çayı tiryakilik derecesinde tüketiyorsanız da
oldukça açık ve limonlu olarak tüketmelisiniz.
Gazlı İçecekler Ve Kahve
Gazlı içecek ve kahve grubu
yüksek oranda kafein içerdiği için genel bir kural olarak hamilelik döneminde
uzak durmalısınız. Kahveden vazgeçemeyen anne adayları içinde kafeinsiz kahve
tercih etmelisiniz.
Hazır Meyve Suyu
İçeriğinde bulunan kimyasallar
sebebiyle hazır meyve suyu tüketmemeli evde kendiniz organik şekilde sıkma
meyve suları hazırlamalısınız.
Bazı Bitki Çayları
Adaçayı hamilelik döneminde
bebeğe iyi gelmediği için uzak durmalısınız. Onun yerine rezene ve ıhlamur
tüketmek bebeğinize iyi gelecektir.
Tatlandırıcılar
Hamilelik döneminde anne adayları aşırı kilolardan kaçınmak için tatlandırıcı kullanmak istemektedir ancak bu durum bebeğinizin gelişimi için sakıncalı bir durumdur. Onun yerine dengeli beslenerek kilonuzu kontrol altına alabilirsiniz.
Sigara Ve Alkol
Başında da belirttiğimiz gibi
uzak durmanız gereken besinlerden evvel sigara ve alkolü hayatınızdan çıkarıp
bebeğinize sağlıklı bir gelişim süreci hazırlamalısınız.